Разгрузка организма является одним из наиболее эффективных методов для восстановления и поддержания гормонального баланса. Сохраняя в норме уровень гормонов, мы стимулируем метаболизм организма, стабилизируем уровень сахара, нормализуем вес и омолаживаем наш организм. Разгрузочные дни необходимо проводить регулярно, хотя бы один раз в месяц.
Во время разгрузки рекомендуется употреблять только свежие, экологически чистые продукты. Ничего из банок, консервов или коробок! Начинайте каждый день со стакана воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока, чтобы стимулировать выработку желудочного сока и помочь печени и почкам начать избавляться от накопленных токсинов.
Смело экспериментируйте, сочетайте разные салаты, супы или вторые блюда. Каждый день вы можете выпивать по два зеленых коктейля (см.рецепты) – на завтрак, полдник или перед сном, если испытываете чувство голода. Все коктейли имеют одну основу – листовые овощи, измельченные льняные семена (flax seed) и белковая смесь. Также вы можете эксперементировать и с другими добавками, по вашему усмотрению.
День1
Завтрак Зеленый коктейль
Обед Суп из аспарагуса
Салат из шпината с соусом из авокадо
Полдник 1 порция овощей (свежая морковь, огурец, селдерей, стручковая фасоль)
Ужин Тушеные овощи с вареным яйцом
День2
Завтрак Зеленый коктейль
Обед Суп из базилика со свежими помидорами
1 чашка салата из руккола с малиново-яблочным соусом
Полдник Тушеный артишок с лимонным соусом
Ужин Запечённая рыба (лосось)
Салат из огурца с мятным соусом
День3
Завтрак Зеленый коктейль
Обед Запечённый сладкий картофель
Салат из кудрявой капусты (kale) с кунжутным соусом
Полдник 1 чашка ягод (черника, малина, клубника)
Ужин Зеленый суп из шпината, цуккини и зеленого горошка
Хрустящий салат с мятным соусом
1 комментарий к “3 дня для разгрузки организма”