Ваша подписка не сохранена. Попытайтесь еще раз.
Ваша подписка успешна.

Желаете получать рассылку по теме гормонального здоровья женщины?

Жизнь в балансе: оцените свой уровень стресса

Современная жизнь предоставляет нам огромное количество возможностей, но при этом она может быть источником стресса и привести к нарушению душевного равновесия. Огромное значение имеет ваша способность поддерживать гармонию между работой, личной жизнью и заботой о собственном здоровье и благополучии.

Гормональный баланс, эмоциональное состояние и общее физическое здоровье зависят от того, насколько успешно вы справляетесь с ежедневными вызовами и стрессами.

Хронический стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни, что приводит к множеству проблем со здоровьем.

Последствия влияния повышенного стресса на организм  в психонейроиммунологии  можно продемонстрировать  с помощью  кривой Йеркса-Додсона . Назовем ее ресурсной кривой.

Кривая показывает, что сначала с увеличением уровня стресса работоспособность повышается, но только до определенного момента –до достижения  состояние максимального ресурса.

После этого работоспособность начинает снижаться, так как слишком высокий уровень стресса ухудшает концентрацию внимания, что приводит к проблемам с принятием решений и выполнением задач.

То, что вы видите на графике, показывает, что стресс сам по себе не является «плохим»; небольшое количество умеренного стресса — так называемый «хороший стресс» — повышает внимание и память, мобилизует энергию, увеличивает выносливость и усиливает иммунитет.

Это объясняет, почему многие из нас работают лучше под дедлайн или не заболевают до тех пор, пока большой стресс не закончился.

Проблемы возникают, когда стресс превращается в стрессовую перегрузку, и наши реакции на стресс, как и наши способности, следуют за ресурсной кривой вниз.

Когда вы находитесь  в стрессовой ситуации , ваш организм производит определенный набор  гормонов, балансирующих стресс, что повышает стрессоустойчивость, таких как окситоцин и ДГЭА

Гормон Окситоцин,  называемый «гормоном объятий», производится в гипофизе и удовлетворять нашу первобытную потребность в «связи» и «принадлежности», а также увеличивает наше чувство уверенности.

ДГЭА (дегидроэпиандростерон), производимый надпочечниками  в периоды стресса. Улучшает нашу устойчивость к вирусным, бактериальным и паразитарным инфекциям; увеличивает мышечную массу и укрепляет кости;  поддерживает низкий уровень жиров в организме и снижает «плохой» холестерин, противодействуя вредным последствиям длительного воздействия кортизола.

К сожалению, хронический стресс подавляет производство окситоцина и ДГЭА.

Малые дозы стресса  стимулируют  иммунную систему, но когда стресс становится чрезмерным, это приводит  к серьезным проблемам со здоровьем: хронической тревожности, проблемам с сном и  пищеварением, набору веса , либидо и другим проблемам.

Когда  мы находимся в состоянии хронического стресса, производство половых гормонов эстрогена, прогестерона и тестостерона сокращается за счет увеличения выработки кортизола.

Ваша задача постоянно мониторить уровень стресса в жизни и учиться его минимизировать, чтобы оставаться на вершине  ресурсной кривой- в зоне РЕСУРСА

Давайте вместе определим, насколько ваша жизнь находится в балансе  и что можно сделать, чтобы улучшить ваше самочувствие и качество жизни. Готовы начать?

Пройдите тест  «Какой у вас уровень стресса?»

Этот тест поможет вам оценить ваш уровень стресса, а также даст вам рекомендации по улучшению  образа жизни.

Оставьте комментарий