5 признаков здорового менструального цикла

Большинство женщин  воспринимает менструацию как нечто само-собой разумеющееся, что случается примерно раз в месяц и  не подлежит никакой коррекции с нашей стороны. Более того, многие из нас просто избегают или стараются всячески завуалировать тему, не понимая, что недостаток информации о работе нашей репродуктивной  системы или неправильная интепретация  сигналов нашего тела, может пагубным образом сказаться на работе этой системы и на  нашем самочувствии в целом. Чтобы восстановить связь со своим телом и  научиться понимать что же происходит “внизу живота” во время месячных и между ними, (а это бесценный материал для анализа работы не только репродуктивной, но также эндокринной системы и состояния здоровья в целом!), попробуйте понаблюдать за своим менструальным циклом и проанализировать его работу, обращая внимание на следующие моменты:

1)      Продолжительность менструального цикла от начала одного, до начала другого — 25-35 дней.

Длина цикла должна быть постоянной , без больших колебаний. Если, например, одни месяц ваш цикл был 29 дней, а следующий 26, то вы имеете дело с нерегулярными гормональными колебаниями.

Если ваш цикл меньше 25 дней, то, скорее всего, вы испытываете, так называемый,  дефект лютеинизирующей фазы. Это состояние  характеризуется сокращением фазы, которая обычно наступает после овуляции и, при нормальном цикле, ВСЕГДА длится 14 дней до наступления кровотечения. Причина такого состояния – гормональный дисбаланс, вызываемый  доминацией ЭСТРОГЕНА над уровнем ПРОГЕСТЕРОНА.

Если ваш цикл больше 35 дней, вы, скорее всего, испытываете состояние, характеризующееся отстроченной овуляцией или ее отсутствием. Клинически это проявляется в виде синдрома кистозных яичников или аменореи. Вышеупомянутые проявления  требуют более детального анализа вашего гормонального статуса.

2)      Менструальная кровь должна быть ярко красного цвета (как клюквенный сок).

Это признак хорошего кровотока в органах малого таза и матки. Темно- коричневая кровь или сгустки крови во время месячных являются признаком застоя крови в органах малого таза и/или же гормонального дисбаланса (обычно доминация ЭСТРОГЕНА). В случаи застоя крови, я рекомендую прикладывать горячую грелку или  теплый компресс с касторовым маслом на низ живота для стимуляции кровоснабжения.

3)  Кровотечение должно быть только во время менструации.

Любые  кровотечения вне самой менструации являются показателем гормонального дисбаланса, фибромиомы матки или полипов эндометрия. Например, кровотечение в лютенизирующую фазу (после овуляции) говорит о низкой концентрации ПРОГЕСТЕРОНА. Прогестерон, как бы, «удерживает» эндометрий до момента регулярного времени кровотечения. Исключением является время овуляции. Некоторые женщины иногда испытывают небольшие кровянистые выделения  в момент овуляции в течение 1-2 дней. Не волнуйтесь, в большинстве случаев,- это физиологическая норма.

4)      Цервикальная слизь должна меняться в течение менструального цикла.

 Характер изменения цервикальной слизи является важным показателем здорового гормонального баланса и полноценной овуляции. В течение четырех фаз  менструального цикла,  в зависимости от доминирующего гормона, меняется  и характер цервикальной слизи. Сразу после окончания кровотечения, когда уровень ЭСТРОГЕНА остается еще низким и количество цервикальной слизи минимальное, вы можете ощущать сухость во влагалище. Ближе к моменту овуляции  уровень ЭСТРОГЕНА крови увеличивается, как и количество цервикальной слизи. Во время овуляции слизь становится более густой, вязкой, напоминающей  консистенцию яичного белка. После овуляции уровень ПРОГЕСТЕРОНА нарастает, делая  цервикальную слизь более липкой, и уменьшает ее количество до минимума , до начала нового периода. 

5)      Предменструальный синдром (ПМС) — это  НЕ  НОРМА.

Не смотря на то, что  очень многие женщины смирились  с ежемесячными проявлениями  ПМС и он , практически, стал нормой  их  жизни, помните, что предменструальный  синдром -это далеко Не норма. Перемены настроения, боли внизу живота, головные боли, отечность, вздутие живота, раздражительность, кожные высыпания – вот  не полный список симптомов предменструального синдрома, причиной которого является  дисбаланс ЭСТРОГЕНА, ПРОГЕСТЕРОНА, ТЕСТОСТЕРОНА И КОРТИЗОЛА.

ПРОГЕСТЕРОН (преобладающий во второй половине цикла после овуляции) делает женский организм более чувствительным к колебаниям САХАРА крови. Симптомы нестабильного уровня САХАРА и проявления ПМС аналогичны. Поэтому, очень важно поддерживать постоянный  уровень САХАРА с помощью регулярного приема пищи, употребляя полноценный белок, сложные углеводы и жиры, с высоким содержанием Омега 3 каждый прием пищи (смотри статью Почему важно контролировать уровень сахара в крови)

Сформировав привычку регулярно наблюдать за своим менструальным периодом, вы получите возможность распознавать те или иные проблемы со здоровьем и вовремя принимать меры. Рекомендую использовать календарь в своей записной книжке или приложение для  Android Woman Log , iPeriod.

Регулярный, здоровый менструальный цикл – это признак общего здоровья организма и сбалансированного образа жизни.

 

 

 

 

2 комментария к “5 признаков здорового менструального цикла

Оставить комментарий