Знаете ли вы, какую огромную роль играет вода в нашей жизни? Известно ли вам, что недостаток воды в организме только на 1% может привести к перепадам настроения, головным болям, усталости, запорам, значительно снизить концентрацию внимания и память? Исследования показали, что если вы, будучи за рулем машины испытываете состояние жажды, то риск для безопасности движения так же велик, как если бы вы управляли автомобилем в состоянии алкогольного опьянения.
Как же узнать сколько воды нужно пить в течение дня именно вам? Ведь каждый из нас уникален, и организм каждого из нас имеет свою собственную норму. Чтобы понять, как рассчитать норму давайте вспомним, что почти на 70% наш организм состоит из воды. Вода — это среда, в которой происходят все жизненно важные процессы в организме. Вода участвует в регуляции температуры тела человека и поддержании кислотно-щелочного равновесия, кроме того, вода участвует во всех протекающих в организме реакциях, она доставляет питание и вымывает токсины, излишки гормонов и продукты жизнедеятельности из клеток, тканей, органов и систем нашего организма.
Вещества, которые обычно содержатся в употребляемой нами воде, могут быть как лекарством, так и ядом — всё зависит от их количества. Учёные и врачи давно рассчитали средние безопасные дозировки примесей. В этой концентрации растворенные в воде вещества восполняют необходимые запасы нашего тела, а в случае передозировки легко выводятся наружу здоровым организмом. Отсюда возникло понятие Предельно Допустимая Концентрация (ПДК) и норма 30 мл на 1 кг веса. Именно такое количество воды на 1 килограмм веса достаточно, чтобы обеспечить жизнедеятельность нашего организма.
Употребление современных продуктов питания и напитков с обилием синтетических добавок и «улучшителей вкуса» также требует дополнительного объема воды, чтобы вывести эти вещества из организма. Точную дозировку подскажет наш собственный организм. Он лучше всех знает свою норму. Важно его услышать! Часто люди путают сигналы жажды с голодом, а некоторые признаки обезвоживания принимает за симптомы различных заболеваний или игнорируют вовсе. Если у вас сухость во рту, сухая кожа, повышенная утомляемость глаз, частые мигрени или скачки давления, то, скорее всего, у вас недостаток воды в организме!!! Даже отеки являются признаком обезвоживания. Точнее, это избыток растворенных в воде примесей, с которыми организм не может справиться. Это, в свою очередь, может быть результатом того, что вы пьете воду, в которой содержится много примесей. Помните, что качество употребляемой воды — это определяющий фактор вашего здоровья.
При расчете суточной нормы воды важно понимать, что речь идет только О ВОДЕ (!) (не о чае, кофе, соке или жидкости вообще), причем воду рекомендуется пить между приемами пищи. Если количество употребляемой воды недостаточно, в организме накапливаются продукты распада и яды, что приводит к общей интоксикации. Не ждите, когда интоксикация станет заметной и повлечет за собой непоправимые последствия, рассчитайте необходимую дневную дозу воды и начинайте очищать ваш организм прямо сейчас! Этим вы поможете работе всех органов и систем вашего организма, в том числе, работе эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, печени, почек. А как результат: бесперебойная работа всех органов, восстановление гормонального баланса и прекрасное самочувствие.
Доброго дня, доктор Ксения. Медитацию тоже очень люблю и применяю, а вот воды столько не пью, а надо бы…))
Многие говорят — пейте больше воды — а сколько конкретно, не совсем понятно. А тут можно рассчитать. Очень интересный сайт — все в одном месте собрано. Спасибо.
Раньше я даже не задумывалась про количество выпитой воды….а как это важно!Стала больше пить — лучше себя чувсвую.
Начала пить по рассчитанному количеству воды — удивительные вещи начали происходить. Мучилась от постоянных головных болей — прошли. Спасибо, полезная штука у вас на сайте про воду.