Зеленые коктейли: 5 простых советов для разгрузки организма и стабилизации гормонального баланса

green  smootУ многих понятие «разгрузка организма» ассоциируется с определенным ограничениями в диете и необходимости на какое-то время расстаться с устоявшимися привычками.  Многие женщины, имея благие намерения сбросить пару лишних килограммов и улучшить общее самочувствие, регулярно пробуют очередную «эффективную» диету, но, продержавшись пару- тройку дней на морковке, капусте и воде, быстро теряют интерес к диете, надолго оставаясь с неприятным ощущение очередного провала…Звучит знакомо, не правда ли?

Я хочу вам предложить более комфортный способ разгрузки организма с помощью зеленых коктейлей (smoothie). Зеленый коктейль, как правило, состоит из нескольких типов зеленых овощей, небольшого количества ягод, молока (миндального, кокосового и т.д.), семян, орехов и специй.  Основное преимущество зеленого коктейля в том, что его приготовление не занимает много времени, его можно приготовить накануне и использовать на следующий день. Вооружившись несколькими рецептами и запасом необходимых продуктов и ингредиентов в своем холодильнике, вы сможете быстро вернуть себе ощущение легкости и свежести, зарядиться энергией и избавиться от нескольких лишних килограммов.

 Как же именно ваш организм будет разгружаться с помощью приема простых зеленых коктейлей?  Сразу хочу сказать, что эффект будет зависеть от индивидуальных условий, таких как ваша диета, уровень стресса и ваш настрой. Зеленый коктейль — это смесь хлорофилла, содержащегося в зеленой части растений, и большого количества клетчатки, самой грубой и трудно перевариваемой части растений.  Хлорофилл выводит токсины (даже самые старые) из клеток организма, стимулирует работу иммунной системы, способствует обновлению тканей и быстрому заживлению ран, поддерживает микрофлору кишечника и процесс кроветворения. Клетчатка вызывает чувство насыщения и работает как ершик для кишечника, что существенно помогает разгрузке организма.

Разгрузить организм, употребляя зеленые коктейли, очень легко:

  • Вам не придется избегать приемов пищи, мучаясь от голода
  • Экспериментировать с различными комбинациями овощей и фруктов -это интересно
  • Начните с 1-2 двух стаканов в день. Вы можете приготовить несколько разных коктейлей накануне вечером и взять с собой на работу на следующий день
  • Будьте внимательны: иногда введение в рацион зеленых коктейлей может временно вызвать легкую головную боль, усталость, тошноту – это знак того, что ваш организм начал избавляться от накопившихся шлаков.
  • Уже через несколько дней после добавления к вашему рациону зеленых коктейлей вы начнете чувствовать себя значительно лучше, у вас появится больше энергии, улучшится цвет лица, вас перестанет тянуть на сладкое, так как ваш организм будет получать необходимое количество витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. 

Чтобы наслаждаться всеми преимуществами зеленых коктейлей, следуйте рекомендациям:

  1. Замените ваш обычный завтрак на стакан зеленого коктейля. Можете добавить еще один стакан после обеда, когда уровень энергии обычно снижен.
  2. Начните с коктейля следующего состава: 60% фруктов и 40% зелени и овощей. Постепенно уменьшайте количество фруктов и увеличивайте количество овощей. Используйте продукты, которые вам нравятся.
  3. Кудрявая капуста (Kale) является королевой зеленых коктейлей, но для начала рекомендую использовать шпинат- он имеет не такой сильный вкусовой оттенок в составе коктейля и придает коктейлю тягучесть. Необходимо чередовать компоненты зеленой части коктейля (шпинат, кудрявая капуста, сельдерей, листья салата, петрушка, кинза и т.д.) для оптимального насыщения организма разными микроэлементами и витаминами.
  4. Каждый раз вы можете менять соотношение зеленой части и фруктов в коктейле в зависимости от вашего желания. Если вы начали испытывать побочные симптомы детоксикации (тошнота, усталость, головная боль) – увеличьте количество фруктов до 70% (соответственно 30% зелени и овощей) и только через пару недель возвращайтесь к первоначальной пропорции.
  5. Помните, что вашим вкусовым рецепторам требуется около трех недель, чтобы привыкнуть к новому вкусу, а чтобы сформировать привычку — около двух месяцев. Учитывая это, будьте изобретательны с рецептами и терпеливы к себе.

 

 

 

 

2 комментария к “Зеленые коктейли: 5 простых советов для разгрузки организма и стабилизации гормонального баланса”

  1. Ксения, спасибо за столь полезный сайт. По коктейлям могу описать свой 6 месячный опыт приема таких коктейлей. Мой коктейль был весьма однообразен , но тем не менее это сработало просто отлично, в него входили свекла, морковка, брокколи , через недели три мы с мужем заметили как улучшилось качество ногтей и волос , чере три месяца приема коктейля,по два стакана в день у меня прекратились боли в груди, а они у меня начинались за две недели до критических дней, прекратились боли во время критических дней,сам по себе исчез кандидоз и по сей день нет прошло уже четыре года, но мы с мужем временами практикуем такие коктейли, а сколько было потрачено на лекарства, которые не работали.Ваши рецепты просто классные, будем теперь усовершенствовать по вашим советам.

    Ответить

Оставьте комментарий