Жизнь женщины напоминает карту, проложенную гормональными перепадами, где каждая фаза похожа на новый поворот на дороге. Давайте внимательно рассмотрим каждый из периодов, подобно тому, как навигационное устройство GPS помогает нам разбираться в сложных маршрутах, указывая на ключевые точки и направления.
Когда нам немного за 20 и жизнь бурлит, самое важное — контролировать стресс, чтобы внимательно следить за уровнем кортизола, который контролирует работу всех остальных гормонов.
Важно чередовать активные периоды жизни с отдыхом и регулярно проводить разгрузочные дни.
После 35-40 лет, когда наше тело уже начинает испытывать гормональные колебания — период, когда начинается пременопауза!
Это самое идеальное время, чтобы начать профилактировать признаки преждевременного старения организма: высокое давление, нестабильный уровень сахара крови, лишний вес. Как это делать?
- сбалансировать диету,
- использовать необходимые биодобавки,
- включить в распорядок дня физические нагрузки.
Начиная с 45-50 лет, когда наши яичники условно говоря «уходят на пенсию», их роль заменяют надпочечники. Они продолжают синтезировать стероидные гормоны, но не в таких больших количествах. Заботиться о надпочечниках помогает прежде всего качественный сон.
Подробные рекомендации для каждого периода смотрите в видео на канала @Hormonetika