![]() Во время менструации ( активного кровотечения) женщины теряют много ЖЕЛЕЗА, КАЛЬЦИЯ И ЦИНКА. Поэтому рекомендуется во время и несколько дней после менструации принимать препараты ЖЕЛЕЗА, МАГНИЯ, КАЛЬЦИЯ ( обязательно с витаминами Д и С, для более полноценного усвоения кальция) , ЦИНКА и витамина В6. При болезненных месячных принимайте дополнительное количество КАЛЬЦИЯ И МАГНИЯ , что значительно снизит болевой синдром. Беременная женщина или женщина, кормящая грудью, нуждается в повышенном количестве калорий, белка, витаминов и минералов. В частности КАЛЬЦИЯ, МАГНИЯ и ЖЕЛЕЗА. В случае, если женщина употребляет противозачаточные препараты, необходима более комплексная витаминно – минеральная поддержка организма, так как данные препараты «воруют» большинство питательных веществ у организма для собственного метаболизма. Витамины группы В ( особенно В6), Е, С, больше ЦИНКА и ЖЕЛЕЗА – вот неполный список витаминов, который ДОЛЖНА добавлять женщина к своему ежедневному рациону, чтобы сохранить внутренний гомеостаз. Менопауза для большинства женщин- время серьезных перемен как физиологических, так и психологических. Такие гормональные изменения , как постоянная усталость, раздражительность, головные боли, приливы, сухость слизистой влагалища, депрессии, могут стать серьезными причинами для хронического стресса и изменения качества жизни. Гормонозаместительная терапия (прием эстрогена и прогестерона) имеет достаточно неоднозначное влияние на организм. Наряду с позитивными эффектами и уменьшением определенных симптомов, наблюдается много побочных эффектов (рак эндометрия, рак матки, сердечно-сосудистые нарушения,). Биоидентичная (bioidentical) заместительная гормонотерапия использует гормоны, полученные из растений. По структуре эти гормоны идентичны человеческим, поэтому биоидентичная гормонотерапия имеет низкий риск и лучше переносится пациентками. Очень советую, при многочисленных проявлениях менопаузы, прежде чем прибегать к гормонозаместительной терапии, попробовать улучшить состояние с помощью диеты, изменения образа жизни, минерально-витаминной поддержки организма. Витамины Е, А , КАЛЬЦИЙ, МАГНИЙ, ЦИНК, витамины группы В, так называемые “женские травы”- клопогон кистевидный (black cohosh), клевер луговой (red clover flower) и корень китайского дудника (dong quai) – показывают отличные результаты по уменьшению симптомов менопаузы. После менопаузы потребность организма в КАЛЬЦИИ значительно возрастает. Кальций нужен для поддержания здоровья костей. Кроме кальция ,необходимо дополнять свой ежедневный рацион следующими микроэлементами: МАГНИЙ, МАРГАНЕЦ, ФОСФОР, СТРОНЦИЙ, КРЕМНИЙ. Дополнительный прием витамина Д, К и БОРА способствует лучшему усвоению костями КАЛЬЦИЯ. Но , пожалуй, самое главное оружие против ОСТЕОПОРОЗА –это регулярные физические упражнения, стимулирующие кровоснабжение костных тканей, особенно с использанием дополнительного веса . Остеопороз – это хроническое прогрессирующее заболевание скелета, характеризующиеся снижением плотности кости, нарушением метаболизма костной ткани, приводящие к частым переломам и потере устойчивости. Для того чтобы поддерживать здоровье костей, необходимо дополнять свой ежедневный рацион следующими микроэлементами: МАГНИЙ, МАРГАНЕЦ, ФОСФОР, СТРОНЦИЙ, КРЕМНИЙ. Дополнительный прием витамина Д, К и БОРА способствует лучшему усвоению костями КАЛЬЦИЯ. Для профилактики остеопороза важно следовать сбалансированной диете и поддерживать достаточное количество КАЛЬЦИЯ в крови за пару лет до наступления менопаузы. Женщины, придерживающиеся низко- и среднекалорийной диеты, состоящей из легкоусваяемого белка растительного происхождения , овощей, злаковых, орехов и небольшого количества фруктов, как правило, имеют идеальный вес и хорошее здоровье на протяжении всей жизни. Регулярные физические нагрузки помогают всегда находиться в отличной физической и психологической форме, поддерживать высокий уровень энергии, необходимый для жизнедеятельности. Особенно важно заниматься физическими упражнениями, если вы планируете беременность или ваша работа сопряжена с высоким уровнем стресса.
|
Очень полезные и ценные советы. Надо действовать,чтобы жить красиво ,молодо и успешно!!!!!
Спасибо. А может ли спровоцировать увеличение миомы употребление таблеток от давления?
Здравствуйте Резеда, теоритически могут, так как увеличивается нагрузка на печень за счет приема медикаментозных препаратов. Это в свою очередь понижает детоксификационную способность печени (и метаболизм эстрогена в частности).