Чтобы держать уровень сахара в крови на постоянном уровне и контролировать тягу к сладкому, лучше чаще перекусывать продуктами с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такими как, орехи и авокадо. Ниже предлагаю несколько идей для healthy snacks. Советую вам всегда держать что-то для «быстрого перекуса» в вашей сумочке, на работе, в машине.
- 1 яблоко и одна ст.л. масла из миндаля (используйте маленький контейнер для масла, если вы не дома)
- 250 г свежих ягод, смешанных с 250г сыром рикотта
- 12 орехов миндаля, обжаренных в соевом соусе тамари и 250 г черники
- 1 вареное яйцо с несколькими кусочками свежего огурца, зеленого перца, черешкового сельдерея
- 125 мл хумуса с несколькими кусочками свежего огурца, зеленого перца, черешкового сельдерея, моркови
- 7 грецких орехов с кусочками яблока и ½ чашки ягод
- 2 больших кусочка помидора с ¼ авокадо
- ½ чашки йогурта с 3 грецкими орехами или 5 штуками миндаля , 125 г малины или черники
2 комментария к “Идеи для «быстрого перекуса»:”