Прогестерон и витамин В6

Для сохранения гормонального баланса и поддержания необходимого уровня прогестерона в женском организме огромное значение имеет наличие определенного количество витамина В6.

Ведь именно витамин В6 необходим для развития желтого тела яичника – временной железы внутренней секреции в женском организме, образующейся после овуляции и вырабатывающей гормон прогестерон.

Недостаточность прогестерона может привести к появлению различных симптомов в лютеинизирующей (после овуляции) фазе менструального цикла:

  • Темные выделения (коричневые) перед месячными или после них
  • Короткая лютеинизирующая (меньше 12-15 дней) фаза менструального цикла и короткие менструальные циклы (меньше 21 дня)
  • Предменструальный синдром ПМС (перемены настроения, болезненность молочных желез, повышенное газообразование, боли внизу живота)
  • Бесплодие, выкидыши
  • Небольшой подъем базальной температуры тела после овуляции и резкий ее спад перед месячными
  • Увеличение количества цервикальной жидкости в течение лютеинизирующей фазы цикла.

Существует множество причин, в результате которых женщины имеют низкий уровень витамина В6 , следствием чего, как мы уже знаем, является недостаточность прогестерона в организме. Давайте рассмотрим некоторые из этих причин.

Причины недостаточности прогестерона и витамина В6:

  • СтрессKогда ваш организм находится в состоянии стресса, гормон стресса кортизол «ворует» у организма прогестерон, так как эти два гормона делят один метаболический путь в надпочечниках (смотри здесь). Поэтому, если даже у вас в организме было достаточное содержание витамина В6 и прогестерона , то в результате стресса вам может быть обеспеча такая проблема, как недостаточность прогестерона. Кроме этого, во время стресса организм, чтобы обеспечить энергией надпочечники для производства кортизола, «сжигает» много витаминов группы В и С. Это водорастворимые витамины и в организме не накапливаются. Быстрое их выведение с мочой из организма приводит к недостаточности витаминов этой групп, в том числе витамина В6.
  • Интенсивные занятия спортом.Изнурительные кардио программы, особенно после овуляции и перед месячными, организмом воспринимаются как внутренний стресс и запускают соответствующую биохимическую реакции (смотри выше). Итог: повышенный кортизол приводит к недостаточности прогестерона и витаминному голоданию организма.
  • Алкоголь. Витамины группы В разрушаются в результате приема алкоголя. Если вы даже употребляете много продуктов, содержащих витамин В6 и биодобавки, все равно, алкоголь будет нейтрализовывать их действие.
  • Противозачаточные таблетки и гормонально -заместительная терапия. Любые медикаментозные препараты значительно снижают уровень витаминов В (особенно В6) в организме. Это происходит по многим причинам: для своего метаболизма любой препарат забирает у организма большое количество витамином и минералов, которые изначально должны идти на поддержание многочисленных функций организма. Кроме этого, изменяется микрофлора кишечника, нарушая тем самым нормальное всасывание и производство витаминов, особенно группы В в кишечнике. Не забывайте, что витамины группы В производятся в нашем кишечнике при наличии нормальной микрофлоры.
  • Доминирование Эстрогена .(смотри здесь) 

Источники витамина В6

Если у вас есть симптомы недостаточности прогестерона, добавите к своему рациону витамин В6 в виде биодобавки или /и увеличьте количество продуктов, содержащих витамин В6. Все витамины группы В помогают нашему организму лучше усваивать пищу, расщеплять жиры и белки, стимулируют детоксификационную функцию печени, а также улучшают работу гормонов. Помните, что употребление продуктов питания, богатых витамином В6- это лучший способ получения этих витаминов для организма. Например, тунец, бананы, мясо курицы, шпинат, сладкая картошка, чеснок, лосось, говядина.

Большинство продуктов, которые содержат достаточное количество витамина В6 — это продукты животного происхождения. Этот факт делает вегетарианцев более предрасположенными к недостаточности прогестерона и витамина В6. Будьте внимательны к сигналам вашего тела и вовремя помогайте вашему организму.

1 комментарий к “Прогестерон и витамин В6

  1. Ксеня, читаешь и удивляешься своему же организму! Как ты все расписала — так более менее понятно что-то. Спасибо!!!

Оставить комментарий