Для сохранения гормонального баланса и поддержания необходимого уровня прогестерона в женском организме огромное значение имеет наличие определенного количество витамина В6.
Ведь именно витамин В6 необходим для развития желтого тела яичника – временной железы внутренней секреции в женском организме, образующейся после овуляции и вырабатывающей гормон прогестерон.
Недостаточность прогестерона может привести к появлению различных симптомов в лютеинизирующей (после овуляции) фазе менструального цикла:
- Темные выделения (коричневые) перед месячными или после них
- Короткая лютеинизирующая (меньше 12-15 дней) фаза менструального цикла и короткие менструальные циклы (меньше 21 дня)
- Предменструальный синдром ПМС (перемены настроения, болезненность молочных желез, повышенное газообразование, боли внизу живота)
- Бесплодие, выкидыши
- Небольшой подъем базальной температуры тела после овуляции и резкий ее спад перед месячными
- Увеличение количества цервикальной жидкости в течение лютеинизирующей фазы цикла.
Существует множество причин, в результате которых женщины имеют низкий уровень витамина В6 , следствием чего, как мы уже знаем, является недостаточность прогестерона в организме. Давайте рассмотрим некоторые из этих причин.
Причины недостаточности прогестерона и витамина В6:
- Стресс. Kогда ваш организм находится в состоянии стресса, гормон стресса кортизол «ворует» у организма прогестерон, так как эти два гормона делят один метаболический путь в надпочечниках (смотри здесь). Поэтому, если даже у вас в организме было достаточное содержание витамина В6 и прогестерона , то в результате стресса вам может быть обеспеча такая проблема, как недостаточность прогестерона. Кроме этого, во время стресса организм, чтобы обеспечить энергией надпочечники для производства кортизола, «сжигает» много витаминов группы В и С. Это водорастворимые витамины и в организме не накапливаются. Быстрое их выведение с мочой из организма приводит к недостаточности витаминов этой групп, в том числе витамина В6.
- Интенсивные занятия спортом.Изнурительные кардио программы, особенно после овуляции и перед месячными, организмом воспринимаются как внутренний стресс и запускают соответствующую биохимическую реакции (смотри выше). Итог: повышенный кортизол приводит к недостаточности прогестерона и витаминному голоданию организма.
- Алкоголь. Витамины группы В разрушаются в результате приема алкоголя. Если вы даже употребляете много продуктов, содержащих витамин В6 и биодобавки, все равно, алкоголь будет нейтрализовывать их действие.
- Противозачаточные таблетки и гормонально -заместительная терапия. Любые медикаментозные препараты значительно снижают уровень витаминов В (особенно В6) в организме. Это происходит по многим причинам: для своего метаболизма любой препарат забирает у организма большое количество витамином и минералов, которые изначально должны идти на поддержание многочисленных функций организма. Кроме этого, изменяется микрофлора кишечника, нарушая тем самым нормальное всасывание и производство витаминов, особенно группы В в кишечнике. Не забывайте, что витамины группы В производятся в нашем кишечнике при наличии нормальной микрофлоры.
- Доминирование Эстрогена .(смотри здесь)
Источники витамина В6
Если у вас есть симптомы недостаточности прогестерона, добавите к своему рациону витамин В6 в виде биодобавки или /и увеличьте количество продуктов, содержащих витамин В6. Все витамины группы В помогают нашему организму лучше усваивать пищу, расщеплять жиры и белки, стимулируют детоксификационную функцию печени, а также улучшают работу гормонов. Помните, что употребление продуктов питания, богатых витамином В6- это лучший способ получения этих витаминов для организма. Например, тунец, бананы, мясо курицы, шпинат, сладкая картошка, чеснок, лосось, говядина.
Большинство продуктов, которые содержат достаточное количество витамина В6 — это продукты животного происхождения. Этот факт делает вегетарианцев более предрасположенными к недостаточности прогестерона и витамина В6. Будьте внимательны к сигналам вашего тела и вовремя помогайте вашему организму.
Ксеня, читаешь и удивляешься своему же организму! Как ты все расписала — так более менее понятно что-то. Спасибо!!!
Спасибо за информацию, которую Вы даете. Но значит ли это, что дополнительное потребление b6 может повысить прогестерон? У меня он и так очень высокий.
Здравствуйте Ольга, витамин В6 необходим нашему организму для обеспечения самых разных процессов. Главная его задача заключается в обеспечении обмена веществ аминокислот, из которых строятся белки. В женском организме В6 еще поддерживает работу половых горомнов, а в частности прогестерона, за счет нормализации процессов овуляции в яичниках. В результате овуляции в ячнике образуется желтое тело, которое и синтезирует прогестерон. Витамины группы В (в том числе В6)- это водорастворимые витамины, быстро выводятся с мочой и нуждаются в постоянном пополнении ( продукты питания и/или биодобавки). Суточная доза 1,5-3 мг для взрослого человека. Следите за суточной нормой потребления витамина В6 для обеспечения нормальной работы всего организма, и нормализации уровня прогестерона.