ПМС или предменструальный синдром, к сожалению, знаком многим женщинам. Это состояние характеризуется многочисленными физическими, эмоциональными и психологическими проявлениями за неделю или две до начала менструации. Раздражительность, депрессии, резкие перемены настроения, вспышки гнева, головные боли, бессонница, эмоциональная чувствительность, боли внизу живота – это далеко не полный перечень симптомов у женщин, страдающих от ПМС (см. статью). Во многих случаях ПМС отрицательно сказывается на качестве жизни женщины.
Для облегчения ситуации, как правило, врачом, практикующим аллопатическую медицину, назначается лечение медикаментозными средствами — это антидепрессанты или противозачаточные препараты. С помощью этих средств можно добиться определенных результатов (например, временно избавиться от боли), но, к сожалению, все они имеют серьезные побочные эффекты, особенно при длительном их применении и кардинально не решают проблему.
Многочисленные исследования ученых-нейрофизиологов показывают, что медикаментозному лечению ПМС можно противопоставить простой и доступный всем метод. По их мнению, с любыми проявлениями ПМС можно справиться при помощи МЕДИТАЦИИ. Положительные эмоции, которые женщина испытывает во время медитации, помогают уменьшить не только физические проявления ПМС, но и избавиться от негативных мыслей и начать испытывать глубокое чувство счастья и умиротворения.
Медитация стимулирует ощущения любви и доверия. Это позволяет женщине справиться с негативными мыслями и приводит к ощущению приятного расслабления и спокойствия. Практикуя медитацию, женщины, страдающие от ПМС, отмечают уменьшение раздражительности, улучшение настроения и эмоционального состояния.
Изменения в эмоциональном состоянии женщины влияют на ее физическое состояние. Во время медитации мозг дает команду телу выделять гормоны, которые уменьшают уровень стресса, расширяют сосуды, балансируют уровень гормонов. Это, в свою очередь, помогает избавиться от головных и мышечных болей, а также болей внизу живота.
Вы никогда не медитировали и не знаете как начать? Смотрите статью. На самом деле, медитация — это просто и легко. Давайте попробуем прямо сейчас, в то время как вы читаете эту статью…. Сконцентрируйтесь на вашем дыхании:
Вдох — пауза — выдох — пауза
Вдох — пауза — выдох — пауза
Вдох — пауза — выдох — пауза
Делать паузу совершенно необходимо, чтобы создать абсолютную внутреннюю тишину и соприкоснуться с самыми глубинными областями вашей Души и Бытия. Так вы учитесь контролировать поток мыслей и эмоций. Вот видите – у вас получается! За эту минуту вам удалось отключиться от повседневной суеты, гармонизировать работу мозга, почувствовать приятное тепло в теле и, наконец-то, расслабиться. Это и есть медитация!
Ежедневно применяя практику медитации, вы научитесь контролировать симптомы ПМС, а не позволять симптомам ПМС контролировать вас, сможете улучшить свое физическое и эмоциональное состояние, а также качество жизни в целом. Можно создать у себя на мониторе компьютора или сотового телефона маленький символ, который напоминал бы вам о необходимости медитировать несколько раз в день.