Ксения Трушлякова
врач, натуропат, нутрициолог и психолог
Как показывают исследования, степень повышения КОРТИЗОЛА (основного гормона стресса) после физических упражнений во многом зависит от времени суток, когда вы решили заниматься физкультурой. В 2001 ученые университета Саракусы обнаружили, что подъем уровня КОРТИЗОЛА намного больше после утренних упражнений (7 утра), чем после вечерних упражнений (7 вечера). Означает ли это, что … Подробнее …
Каждая из нас нуждается в любви, заботе, регулярном отдыхе и сне, но очень важным аспектом жизни женщины является полноценное питание и витаминно-минеральная поддержка. Причем питание должно соответствовать разным потребностям организма женщины в разные периоды ее жизни.Во время репродуктивного периода и регулярных менструаций (примерно с 13 до 50 лет) необходимо регулярно … Подробнее …
Как известно , для поддержания хорошего здоровья необходима здоровая диета. Мы также знаем, что чашка крепкого кофе с кусочком торта не принесут особой пользы нашему организму. В этой статье я бы хотела обратить ваше внимание на те несколько продуктов, которые вносят хаос в наш гармональный баланс и от которых ( … Подробнее …
Планируете проводить больше времени в спортивном зале, чтобы привести себя в надлежащую форму? Подумайте еще раз… А знаете ли вы, что с высокоинтенсивным интервальным тренингом (HIIT) вы не только достигните лучшего результата, но и добьетесь его гораздо быстрее. Чтоже такое высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT)? Высокоинтенсивный интервальный тренинг-это усовершенствованный вид … Подробнее …
Щитовидная железа — это эндокринный орган, который располагается на передней поверхности шеи и по форме напоминает бабочку. В среднем , щитовидная железа взрослого человека весит 12-25 г . Трудно переоценить значение этой небольшой по размеру железы , играющей чрезвычайно важную роль в сохранении внутреннего гормонального баланса, обмена веществ и энергии. … Подробнее …
Большинство женщин воспринимает менструацию как нечто само-собой разумеющееся, что случается примерно раз в месяц и не подлежит никакой коррекции с нашей стороны. Более того, многие из нас просто избегают или стараются всячески завуалировать тему, не понимая, что недостаток информации о работе нашей репродуктивной системы или неправильная интепретация сигналов нашего тела, … Подробнее …
Эндокринная система состоит из желез внутренней секреции, которыми управляют гипофиз и гипоталамус. Эндокринная система выделяет гормоны, регулирует многочисленные обменные процессы, защищает организм от инфекций. Гормоны передают сигналы многочисленным клеткам о том, как работать, в ответ на приказы автономной нервной системы, центры которой находятся в головном мозге. Многочисленные исследования ученых показывают, … Подробнее …
Медитация – это просто и для всех. Научно доказано, что медитация уменьшает уровень КОРТИЗОЛА, стабилизирует уровень САХАРА в крови, гармонизирует работу ГИПОФИЗА. Регулярные занятия медитацией значительно уменьшают уровень стресса и депрессии, увеличивают уровень энергии, ясность мышления и чувство радости. Помимо этого, медитация поможет вам: Снизить массу тела Нормализовать сон … Подробнее …