3 дня для разгрузки организма

diet4Разгрузка организма является одним из наиболее эффективных методов для восстановления и поддержания гормонального баланса. Сохраняя в норме уровень гормонов, мы стимулируем метаболизм организма, стабилизируем уровень сахара, нормализуем вес и омолаживаем наш организм. Разгрузочные дни необходимо проводить регулярно, хотя бы один раз в месяц.

Во время разгрузки рекомендуется употреблять только свежие, экологически чистые продукты. Ничего из банок, консервов или коробок! Начинайте каждый день со стакана воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока, чтобы стимулировать выработку желудочного сока и помочь печени и почкам начать избавляться от накопленных токсинов.

Смело экспериментируйте, сочетайте разные салаты, супы или вторые блюда. Каждый день вы можете выпивать по два зеленых коктейля (см.рецепты) – на завтрак, полдник или перед сном, если испытываете чувство голода. Все коктейли имеют одну основу – листовые овощи, измельченные льняные семена (flax seed) и белковая смесь.  Также вы можете эксперементировать и с другими добавками, по вашему усмотрению.

День1

Завтрак    Зеленый коктейль

Обед           Суп из аспарагуса

Салат из шпината с соусом из авокадо

Полдник    1 порция овощей (свежая морковь, огурец, селдерей, стручковая фасоль)

Ужин          Тушеные овощи с вареным яйцом

 

День2

Завтрак     Зеленый коктейль

Обед           Суп из базилика со свежими помидорами

1 чашка салата из руккола с малиново-яблочным соусом

Полдник     Тушеный артишок с лимонным соусом

Ужин           Запечённая рыба (лосось)

Салат из огурца с мятным соусом

 

День3

Завтрак     Зеленый коктейль

Обед            Запечённый сладкий картофель

Салат из кудрявой капусты (kale) с кунжутным соусом

Полдник   1 чашка ягод (черника, малина, клубника)

Ужин         Зеленый суп из шпината, цуккини и зеленого горошка

Хрустящий салат с мятным соусом

 

1 комментарий к “3 дня для разгрузки организма

Оставить комментарий